שימושי

בקיץ, תמיד יפה ו ... כשיר!

בקיץ, תמיד יפה ו ... כשיר!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

על החוף: חדר כושר חול

ברור שהקיץ הוא ליהנות ממזג האוויר הטוב והמנוחה, אבל זה לא זה אומר שתוותר על האימונים שלך, אחרת, ההחזר יהיה קשה יותר.השאר מאחור שוכב בערסל ושם את הרגליים בחול. ההתנגדות הנוצרת על ידי משטח זה היא מאמץ גדול יותר, אשר יגביר את שריפת הקלוריות, בהיותו לא סדיר, יעבוד את האיזון. רוץ מוקדם בבוקר, עשה יוגה עם השקיעה, צא לטיולים ארוכים לאורך החוף או שחק כדורעף או משוטים.

תרגילי מים יהיו מהנים יותר מאשר מאמץ. שחו כמה דקות בכל חדר אמבטיה, נרשמו לשיעורי גלישה או גלישת רוח, קנו כמה כוסות וצינור ועשו שנורקל או לשכור סירת פדלים ולהסתובב.

חשוב להתייבש כשאתה משחק ספורט. המיצים הטבעיים והטובים ביותר, כמו תפוז, תפוח או אננס, שיעזרו גם לכם לאבד שומן.

על ההר: ליהנות מהנוף

ישנם רבים שבוחרים את הכפר כיעד החופש הגדול שלהם. נצלו את ה- r המרהיבסיורים שהטבע נותן לך לבצע את הספורט האהוב עליך.ארגן טיולים לכל המשפחה, טיילו בשבילים ושבילים תוך שאתם דואגים לעצמכם. בשעה של טיול רגלי תשרפו כ -400 קלוריות (תלוי במשקלו של כל אדם) ואם אתם סוחבים תרמיל קליל, בערך 50 נוספים. אם תבחר בנתיבים תובעניים יותר עם שטח משופע, תבלה יותר קלוריות מאשר בשטח שטוח. מצא כבישים לרכיבה על אופניים, תגלה אזורים שאולי לא תוכל להגיע אליהם, תוך כדי פעילות גופנית לב וכלי דם והורדת עודפים.

התנאים העיקריים לטיולים בחיק הטבע: ביגוד והנעלה מתאימים, כובע, משקפי שמש, קרם הגנה, מים ואוכל. נעלי ספרינטר.

עבור הכי הרפתקני רפטינג הוא אחת הפעילויות שיש בה אטרקציות מרכזיות. תחת פיקוחם של אנשי מקצוע, שכרו רפסודה או קאנו וירדו על ידי נהרות אדירים. פעילות נוספת למי שרוצה הרפתקה אחרת ודואגת לקו שלהם היא טיפוס. בשעה של טיפוס תבלו בערך 500 קלוריות.

עשו לפחות פעילות ספורטיבית אחת ביום, זוהי דרך להמשיך לשמור על מצב בריאותי טוב, תוך כדי ליהנות מהחופשה.

כן אתה מטייל עם ילדים אל תפסול להמשיך בתרגילים שלך. הצטרפו למשחקים שלהם, הם יעזרו לכם להישאר בכושר ולגרום לכם להרגיש כמו ילד. קפיצת חבל (תשרוף יותר מ- 800 קלוריות), תשחק כדורגל, תרוץ מירוצים או תסע ברכיבה על סוסים.

הרגע זמן בעיר

גלה את הפארקים הטובים ביותר לריצה

אם אתה נשאר בעיר או מבקר בעיר גדולה, המשך בשגרה שלך בכושר. תלבש נעליים וצא החוצה. מצא שטחים ירוקים ורוץ, כמה נחמד! הימנע מהשעות החמות ביותר, יש לחות את עצמך בשפע ולהגן על עצמך מפני קרני השמש.

סע על אופניים

יותר ויותר ערים מציעות את שירות השכרת האופניים.תשכח מלקחת את המכונית או אמצעי תחבורה אחרים וסיור באמצעות נסיעה על שני גלגלים. מותרות עכשיו שבערים ריקות אנשים ומירוקים. אל תשכח את הקסדה!