שימושי

האם ידעת שמה שאתה אוכל משפיע מאוד על מצב הרוח שלך?

האם ידעת שמה שאתה אוכל משפיע מאוד על מצב הרוח שלך?

האם לעיתים קרובות אתה מרגיש בבטן נפוחה וכאבים? האם שמת לב לתסמינים דיכאוניים בזמן האחרון? האם אתה עייף ביתר קלות? יתכן שאתה עובר זמן של לחץ, שיש לך מצב שרק הרופא יכול לאבחן, או שאתה מאכיל בצורה לא נכונה.

וכל מה שאנו אוכלים בסוף היום משפיע ישירות על מצב הרוח שלנו. האם דיאטות אנטי דלקתיות נשמעות עליך? אנחנו לא אומרים שאתה צריך להתחיל משטר קפדני, זה רק שאתה מודע לאילו מזונות טובים לגופך, ואילו מהם לא, למצוא את האיזון שעוזר לך לנהל חיים בהרמוניה.

תוכן קשור תפריט טעון חלבון בריא מאוד

בנוסף להפחתת כמה שיותר אוכל מעובד, שומני טראנס וסוכרים מזוקקים, זה מה שעליך להוסיף לרשימת הקניות השבועית שלך בכדי לקבל רוח ברזל. שימו לב !:

מגנזיה

תוכלו למצוא אותו בירקות עליים ירוקים, אך תוכלו גם לצרוך אותו בכמוסות אוראליות. מדוע זה כל כך חשוב? פשוט מאוד, מכיוון שהוא שולט על ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HPA), האחראי על שמירת מערכת תגובת הלחץ שלך.

תוכן קשור כלורופיל: מקור בריאות

אומגה 3

קיים במזונות כמו שמן זרעי פשתן, שמן סויה או שמן קנולה; באגוזים וזרעים אחרים; ובדגים כמו סלמון, בין היתר. בסיסי להפחתת דיכאון וחרדה.

תוכן קשור מנות בריאות עם שמן זית

זרעי צ'יה

אם הם כל כך אופנתיים, זה מיועד למשהו. זרעים שחורים קטנים אלו הם מקור מצוין לאומגה 3, מכילים כמות גבוהה של טריפטופן, ולכן הם תורמים להעלאת רמות הסרוטונין.

תוכן קשור מתכונים עם זרעי צ'יה תוכן קשור הכל על צ'יה

זרעי דלעת

מגנזיום, אשלגן, זרחן, אבץ ... שמור אותם תמיד במזווה, וגופך (ונפשך) יודה לך.

תוכן קשור 10 כלים עם זרעי דלעת

עדשים

אוכל ישן, ובריא מאוד למצב רוחך! בנוסף להיותם בעיטת אנרגיה, הם תורמים לשמירה על רמות הגלוקוז בדם.

תוכן קשור מתכונים עם עדשים שיפתיעו אתכם תוכן קשור המבורגרים לעדשים: כן, בבקשה!

אספרגוס

פרט לשילוב עם הרבה כלים שונים, האספרגוס עשיר בפרוקטוליגוסכרידים וחומצה פולית, ומשפר את מעבר המעיים.

תוכן קשור 12 מתכונים עם תוכן אספרגוס טעים וקל עוגת אספרגוס

אבוקדו

אוכל טרנדי נוסף מלא בשומנים בריאים שיעזור לכם לשמור על רמות הסוכר, וליהנות מהיופי עם טעמו.

תוכן קשור 6 מתכונים בריאים שיטפלו בתוכן הקשור לתזונה 15 כריכים עשירים ובריאים תוכן קשור מנות בריאות עם שמן זית